Dieta del huevo: cómo adelgazar sin perjudicar tu salud

20 marzo 2022

¿Existen dietas que no dañan el organismo? Después de todo, a menudo en busca de una figura ideal, las personas dañan su salud. Los titulares de las publicaciones en línea prometen deshacerse rápidamente de los kilos de más en casi una semana, simplemente "sentarse" en trigo sarraceno, manzanas, sandías, etc. Veamos una de las dietas que ayuda a deshacerse del exceso de peso y no sentir una sensación constante de hambre: la dieta del huevo. Pero como todo método de adelgazamiento, la dieta del huevo tiene varias contraindicaciones.

Por qué la dieta del huevo: lo que dicen los nutricionistas

Inicialmente, los nutricionistas se enfocan en el hecho de que cualquier pérdida de peso y dieta debe ser discutida con su médico de cabecera, nutricionista, gastroenterólogo y otros especialistas especialistas. Sobre todo si tienes algún problema de salud o dolencias del aparato digestivo. La autoexperimentación con las dietas puede dañar, no ayudar. Como resultado, el exceso de peso vuelve a un ritmo catastrófico y, con él, surgen problemas en el tracto gastrointestinal (GI).

Pero volvamos a la dieta del huevo: tal dieta implica un desayuno de huevo obligatorio, otros productos del menú del día y de la noche se discuten individualmente con un experto. La dieta del huevo tiene varias opciones: por una semana, 2 semanas o por un mes entero. Los huevos son un producto único que contiene todo el espectro de aminoácidos, proteínas, minerales, vitaminas, etc. necesaria para el cuerpo humano. el valor especial de los huevos es su digestibilidad casi completa por el cuerpo, a diferencia de muchos otros productos "dietéticos".

¿Para quién está contraindicada la dieta del huevo?

A pesar de la sencillez de la dieta del huevo y toda la utilidad de los huevos, para algunos este método de adelgazamiento está contraindicado. No se recomienda "sentarse" en una dieta de huevo:

con enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal: gastritis, úlcera péptica, colitis. Cualquier corrección de peso en estos casos está condenada con el médico tratante, ya que además de los huevos, los cítricos se incluyen en la dieta y pueden provocar un desequilibrio en la acidez.
tendencia al estreñimiento y viceversa - diarrea. Esta es una señal de problemas metabólicos, el trabajo del tracto gastrointestinal, que requiere no perder peso. un consejo experto
enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, especialmente aterosclerosis, ya que los huevos tienen un alto contenido de colesterol
enfermedades hepáticas y renales
enfermedades oncológicas
embarazo y lactancia
intolerancia individual y alergia a los huevos y las frutas cítricas.

Cómo funciona la dieta del huevo: metas, objetivos, resultados

En cualquier variante de la dieta del huevo se utilizan mayoritariamente huevos duros "en bolsa", así como huevos duros, revueltos o escalfados. Durante 1 semana de la dieta del huevo, puede perder 2-3 kg siguiendo el régimen de 6 huevos / 6 naranjas por día. Entre comidas, asegúrese de beber agua limpia, té verde, bebidas de frutas o mermeladas sin azúcar.

Si desea utilizar la dieta del huevo de 14 días, se sugieren huevos y naranjas (u otras frutas cítricas) para el desayuno, y se está desarrollando un menú individual para el almuerzo y la cena. Con la presencia obligatoria de proteínas, un mínimo de hidratos de carbono, el rechazo de las frituras. Con esta dieta, el resultado de perder el exceso de peso es individual. Pero los nutricionistas señalan que en promedio logran perder 7 kg.

Si desea utilizar una dieta de huevo de 4 semanas durante las primeras 2 semanas, se utiliza una versión de 2 semanas y luego se agrega la llamada dieta de fijación de resultados. Predominan en la dieta las variedades hervidas bajas en grasa de pescado y carne, se aumenta la cantidad de alimentos fibrosos para mejorar la función intestinal. Esta dieta te ayuda a perder hasta 25 libras de exceso de grasa acumulada. Es importante beber muchos líquidos y no comer huevos crudos y a medio cocinar.

Entonces, durante una semana de la dieta del huevo, puede corregir la figura, tensar la piel. En 2 semanas, para obtener un resultado tangible en la pérdida de peso y en 4 semanas, para consolidar el resultado, normalizar la digestión y acostumbrarse a una dieta saludable. Sin embargo, para mantener la armonía no basta con una alimentación saludable, es necesario estar físicamente activo o hacer deporte.